Σάουνα: οφέλη για την υγεία, κίνδυνοι και πρόληψη

Σάουνα: οφέλη για την υγεία, κίνδυνοι και πρόληψη

Ημερομηνία δημιουργίας: 2019-06-03 Hits: 20196

Οι σάουνες έχουν παραδόσεις τόσο βαθιές όσο οι ρωσικές μπανάδες. Οι σάουνες είναι εδώ και χιλιάδες χρόνια και εξακολουθούν να είναι δημοφιλείς.

Βοηθούν να χαλαρώσετε και να έχετε πολλά οφέλη για την υγεία. Η εφίδρωση είναι μια μορφή θεραπείας. Οι Μάγια χρησιμοποιούσαν σάουνες πριν από 3 χιλιάδες χρόνια, αλλά η Φινλανδία είναι ο τόπος για σάουνες και πιστεύεται ότι κάθε τρίτη φινλανδική εξακολουθεί να το χρησιμοποιεί. Τα σημαντικότερα πλεονεκτήματα που προσφέρουν οι σάουνες είναι ένας τρόπος χαλάρωσης και βοηθούν στην αντιμετώπιση προβλημάτων καρδιάς και αιμοφόρων αγγείων. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να χρησιμοποιούν σάουνα. Ακολουθούν ορισμένα σημαντικά πράγματα που πρέπει να σημειώσετε: Είναι ευεργετικό για τα προβλήματα υγείας της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Η χρήση οινοπνεύματος πριν και κατά τη διάρκεια της ζωής είναι μια φοβερή ιδέα. Οι έγκυες γυναίκες και όσοι έχουν προβλήματα με την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν εισέλθουν σε μια σάουνα. Τι είναι η σάουνα; Συνήθως, μια σάουνα είναι μια θέση με θερμοκρασία μεταξύ 70 και 100 βαθμούς Κελσίου. Η παραδοσιακή φινλανδική σάουνα είναι στεγνή, η υγρασία της είναι μεταξύ 10 και 20%. Άλλοι τύποι σάουνων έχουν υψηλότερη υγρασία. Ένα καλό παράδειγμα είναι η τουρκική σάουνα. Όταν σε σάουνα, η θερμοκρασία του σώματος μπορεί να φτάσει τους 40 βαθμούς Κελσίου. Το σώμα αρχίζει να ιδρώνει μόλις αυξηθεί η θερμοκρασία. Υπάρχουν μερικά είδη σάουνας, ανάλογα με τον τρόπο θέρμανσης του δωματίου: Ξυλεία : Το ξύλο χρησιμοποιείται σε σάουνες που τείνουν να είναι λιγότερο υγρές και με υψηλότερη θερμοκρασία. Ηλεκτρικά : Οι συνθήκες είναι παρόμοιες με τις σάουνες που έχουν θερμανθεί με ξυλεία. Η μόνη διαφορά είναι ότι το δωμάτιο θερμαίνεται από έναν ηλεκτρικό κλίβανο. Υπέρυθρη σάουνα : Αυτό είναι λίγο διαφορετικό. Οι ειδικοί λαμπτήρες χρησιμοποιούν φωτεινά κύματα για τη θέρμανση του σώματος, όχι του δωματίου. Η θερμοκρασία είναι περίπου 60 βαθμούς Κελσίου, η οποία είναι λίγο χαμηλότερη από μια κανονική σάουνα. Σάουνα ατμού : Αντί της θερμότητας, έχετε ατμόλουτρο με υψηλή υγρασία και υγρασία. Οφέλη από τη χρήση σάουνων Δεν έχει σημασία πόσο υψηλή είναι η θερμοκρασία ή η υγρασία. Όταν βρίσκεστε σε μια σάουνα, ο ρυθμός κτύπων σας αυξάνεται και τα αιμοφόρα αγγεία αρχίζουν να επεκτείνονται. Ο ρυθμός μπορεί να φτάσει τα 150 κτύπους ανά λεπτό και αυτό είναι θετικό για την υγεία σας. Μείωση του πόνου . Η αυξημένη κυκλοφορία του αίματος μπορεί να μειώσει τον μυϊκό πόνο, να βελτιώσει τις αρθρώσεις και να μειώσει τον πόνο της αρθρίτιδας. Μείωση του άγχους . Η αύξηση του μεταβολισμού θα ενθαρρύνει τη χαλάρωση. Αυτό μειώνει τα επίπεδα στρες σας. Καρδιακές και αιμοφόρες βελτιώσεις . Λιγότερο άγχος σημαίνει λιγότερα προβλήματα με την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Διεξήχθη έρευνα στη Φινλανδία. Διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν σάουνες είναι λιγότερο πιθανό να πεθάνουν από καρδιακή ανεπάρκεια και παρόμοιες ασθένειες. Δερματικά προβλήματα . Η ξηρή σάουνα στεγνώνει το δέρμα σας. Ανάλογα με την κατάστασή σας, η χρήση σάουνας θα μπορούσε να αποφέρει πολλά πλεονεκτήματα. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες περιπτώσεις όπου πιθανότατα θα ήταν καλύτερα χωρίς να το χρησιμοποιήσετε. Άσθμα . Αυτοί που έχουν άσθμα μπορεί να αισθάνονται ότι γίνεται ευκολότερο να αναπνεύσουν. Μειώνει επίσης τα επίπεδα στρες. Μικρότερη πιθανότητα να πάσχετε από Αλτσχάιμερ; Το 2016, επιστήμονες στη Φινλανδία ανακοίνωσαν ότι η 20ετής έρευνα τους δείχνει θετικά αποτελέσματα όσον αφορά τη χρήση της σάουνας και την πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ. Το 22% των ατόμων που χρησιμοποιούν τη σάουνα μερικές φορές κάθε ασθενής είναι λιγότερο πιθανό να% 20 από την άνοια και το 20% των ατόμων είναι λιγότερο πιθανό να πάσχουν από τη νόσο Alzheimer. Το 66% των ατόμων που χρησιμοποιούν σάουνες 4 έως 7 φορές την εβδομάδα είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από άνοια. Φυσικά, αυτό δεν είναι μια οριστική απόδειξη και πρέπει να γίνει περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί η υπόθεση. Κίνδυνοι και μέσα πρόληψης Ένας κανονικός άνθρωπος είναι εντάξει, αλλά υπάρχουν μερικά άτομα που υποφέρουν από προβλήματα καρδιάς και αιμοφόρων αγγείων. Αυτοί οι άνθρωποι είναι καλύτερα να συμβουλεύονται με έναν γιατρό πριν εισέλθουν σε μια σάουνα. Πίεση αίματος Η είσοδος σε μια κρύα πισίνα μετά την έξοδο από τη σάουνα δεν συνιστάται επειδή αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Οι σάουνες θα μπορούσαν επίσης να μειώσουν την πίεση. Και όσοι έχουν πρόσφατα προβλήματα με την καρδιά θα πρέπει επίσης να μιλήσουν πρώτα με έναν γιατρό. Αφυδάτωση Η αφυδάτωση εμφανίζεται όταν δεν λαμβάνετε αρκετά υγρά. Η εφίδρωση σε σάουνες είναι φυσική, και αν έχετε προβλήματα με τα νεφρά, ο κίνδυνος αυξάνεται. Για μερικούς, μια υψηλή θερμοκρασία μπορεί να οδηγήσει σε ναυτία και ίλιγγο. Μέσα πρόληψης Για να αποφύγετε τυχόν ανεπιθύμητα προβλήματα, συνιστάται: Αποφύγετε το αλκοόλ. Αυξάνει τις πιθανότητες αφυδάτωσης, υπότασης, αρρυθμίας και αιφνίδιου θανάτου. Έχει υπάρξει άλλη έρευνα στη Φινλανδία και έδειξε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που υπέστη αιφνίδιο θάνατο μέσα σε μια σάουνα έπιναν αλκοόλ. Μην ξοδεύετε πολύ χρόνο μέσα. Δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 20 λεπτά. Η πρώτη φορά δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 10 λεπτά. Φυσικά, θα πρέπει να προσαρμοστείτε στη θερμότητα με την πάροδο του χρόνου. Πίνετε άφθονο νερό. Ο τύπος της σάουνας δεν έχει σημασία. Αφού τελειώσετε, πρέπει να πιείτε έως και 4 ποτήρια νερό για να αναπληρώσετε τα σωματικά υγρά. Αποφύγετε τη σάουνα εάν είστε άρρωστος. Όσοι είναι άρρωστοι θα πρέπει να περιμένουν μέχρι να ανακτηθούν πλήρως. Οι έγκυες γυναίκες, αν είναι πρόθυμες να εισέλθουν σε σάουνα, πρέπει να μιλήσουν σε γιατρό για να διαπιστώσουν εάν είναι ασφαλές.