Σε ορισμένες περιπτώσεις, η υγεία υποφέρει περισσότερο παρά ωφελεί. Αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τα πιο συνηθισμένα λάθη και πώς να τα αποφύγετε. Εξάλλου, ο στόχος εδώ είναι να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτό που προσφέρουν οι σάουνες.
Πάρα πολύ φαγητό με πολλές θερμίδες πριν από τη σάουνα
Οι σάουνες και το φαγητό με πολλές θερμίδες δεν πάνε χέρι-χέρι. Τα ψάρια και τα προϊόντα κρέατος δεν συνιστώνται όταν επισκέπτεστε τη σάουνα, επειδή είναι υπερβολικά για τα νεφρά σας. Οι σάουνες έχουν υψηλή θερμοκρασία και το σώμα απαλλάσσεται από τις τοξίνες. Ωστόσο, το να γεμίζεις το στομάχι σου σημαίνει ότι συμβαίνει μια επιπλέον μέθη μέσα σου. Το σύστημα πέψης είναι επίσης σε κατάσταση ηρεμίας. Είναι πιθανό να εμφανίσετε ναυτία, πονοκέφαλο και δηλητηρίαση.
Αν θέλετε να φάτε πριν μπείτε μέσα, δοκιμάστε κάτι με πολλούς υδατάνθρακες.
Σαπούνι στις σάουνες
Υπάρχουν κάποιοι που χρησιμοποιούν σαπούνι στη σάουνα. Δεν συνιστάται γιατί το σαπούνι στεγνώνει το δέρμα. Η ιδανική επιλογή θα ήταν να κάνετε μπάνιο με σαπούνι το βράδυ πριν επισκεφτείτε τη σάουνα. Και όταν είστε μέσα, πλυθείτε με κανονικό νερό, προσθέτοντας μερικά βότανα.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η υψηλή θερμοκρασία στο ατμόλουτρο είναι καλό
Η κατάχρηση της υψηλής θερμοκρασίας στη σάουνα είναι κακό για την υγεία σας. Μια πολύ υψηλή θερμοκρασία θα επιδεινώσει την εφίδρωση, η οποία είναι το αντίθετο από αυτό που θέλετε να πετύχετε. Σε αυτή την περίπτωση, η υπερθέρμανση βλάπτει επίσης το σώμα σας.
Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε δυσφορία, φύγετε αμέσως από το δωμάτιο. Είναι καλύτερα να κάθεστε σε χαμηλότερο σημείο του δωματίου παρά να επιμένετε. Οι σάουνες πρέπει πάντα να αισθάνονται άνετα. Οι 60 βαθμοί Κελσίου είναι συνήθως η ιδανική επιλογή. Και αν θέλετε περισσότερη ζέστη, αυξήστε την υγρασία και όχι τη θερμοκρασία. Απλώς ρίξτε λίγο νερό πάνω από τις πέτρες.
Βουτιά σε κρύο νερό μετά την πρώτη είσοδο
Αυτό εξαρτάται από τον σκοπό της επίσκεψής σας. Εάν δροσίζετε το σώμα κάθε φορά που φεύγετε από τη σάουνα, θα βελτιώσετε την αντίστασή σας στο στρες. Φυσικά, εάν θέλετε να βελτιώσετε την υγεία σας μετά από μια πρόσφατη ασθένεια, αυτό το ενδεχόμενο θα πρέπει να αποκλείεται.
Είναι ίσως το καλύτερο αν κάνετε ένα χλιαρό ντους και φοράτε μπουρνούζι μετά τη σάουνα.
Λαμβάνοντας μόνο ένα σύρμα σάουνας μαζί σας
Θα πρέπει να υπάρχουν τουλάχιστον δύο χτυπητήρια για σάουνα. Για παράδειγμα, ένα από σημύδα και ένα άλλο από δρυς. Ωστόσο, είναι απαραίτητο μόνο όταν θέλετε το μέγιστο. Εάν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε χτυπητήρι για σάουνα, έχετε όσο λιγότερα ρούχα μπορείτε. Το καλύτερο θα ήταν να μπεις εκεί μέσα γυμνός.
Τα καλλυντικά και τα αρώματα είναι δηλητήριο
Εάν σκοπεύετε να πάτε στη σάουνα, θα πρέπει να αποφύγετε τη χρήση αρωμάτων ή μακιγιάζ τουλάχιστον 24 ώρες πριν. Γιατί; Γιατί όταν βρίσκεστε μέσα στη σάουνα, αυτά τα πράγματα εισέρχονται στο εσωτερικό του σώματός σας. Και όλοι γνωρίζουν πόσο τρομερός είναι ο συνδυασμός αρώματος και ιδρώτα.
Συνθετικά ρούχα 
Η σάουνα είναι ένα μέρος χωρίς συνθετικά ρούχα. Ενώ όλοι πρέπει να είναι γυμνοί, δεν είναι πάντα δυνατό. Όταν πρέπει να φορέσετε κάτι, φροντίστε να είναι βαμβακερό ή λινό. Το δέρμα χρειάζεται να αναπνέει.
Δεν υπάρχουν αρκετά υγρά
Είναι αρκετά σπάνιο για άτομα να πάνε μέσα στη σάουνα αφού καταναλώσουν αρκετά υγρά. Όταν βρίσκεστε στη σάουνα, το σώμα ιδρώνει πολύ, επομένως πρέπει να έχετε κάποιο εφεδρικό για να το πούμε. Θα πρέπει να πίνετε κάπου μεταξύ 1 έως 2 λίτρα είτε από τσάι, νερό ή άλλα μη αλκοολούχα ποτά. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να πίνετε αλκοόλ, ενεργειακά ποτά ή καφέ. Το πράσινο και το μαύρο τσάι επίσης δεν συνιστώνται.
Έλλειψη καθαρού αέρα
Ο εξαερισμός δεν λαμβάνει τη δέουσα προσοχή γιατί όλοι πιστεύουν ότι η σάουνα πρέπει να είναι ερμητική και ζεστή. Το θέμα είναι ότι η έλλειψη οξυγόνου προκαλεί πολλά προβλήματα. Επομένως, ο αερισμός θα πρέπει να είναι στη λίστα των προτεραιοτήτων. Μην φοβάστε να ανοίξετε παράθυρα και πόρτες για κυκλοφορία. Μια καλή θερμάστρα και πολλές πέτρες θα είναι υπεραρκετές. Από την άλλη πλευρά, αρκετά άτομα τείνουν να περνούν χρόνο σε μια σάουνα που είναι πολύ ζεστή.
Σάουνα και αλκοόλ είναι ο χειρότερος δυνατός συνδυασμός
Αυτές τις μέρες, η σάουνα είναι ένα μέρος για διασκέδαση και πάρτι. Το αλκοόλ είναι κάτι που δεν έχει νόημα. Παλιότερα, οι σάουνες ήταν ένα μέρος για να καθαρίσεις τον εαυτό σου, επομένως αυτή η χρήση αλκοόλ είναι μια παραμόρφωση. Θα πρέπει να το έχετε αυτό στο μυαλό σας – το αλκοόλ και η σάουνα δεν πρέπει ποτέ να αναμιγνύονται. Μια τέτοια τρομερή συνήθεια θα οδηγήσει σε καρδιακά και άλλα προβλήματα υγείας.
Θα πρέπει να πίνετε μόνο μη αλκοολούχα ποτά όταν βρίσκεστε στη σάουνα.
Τώρα θα ξέρετε τι πρέπει να αποφεύγετε όταν επισκέπτεστε τη σάουνα. Όπως μπορείτε να δείτε, ορισμένα λάθη δεν είναι κακό μόνο για την υγεία σας, αλλά για την ίδια τη ζωή. Θα μπορούσε να τοποθετηθεί αλκοόλ εκεί. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τα αλκοολούχα ποτά είναι το μεγαλύτερο λάθος όλων. Αν και οι σάουνες είναι εξαιρετικές για εσάς, θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε κάποια προβλήματα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να αποφεύγετε τέτοια λάθη.