Ξηρά σάουνα
Ξηρά σάουνα - ένα δωμάτιο με χαμηλή υγρασία, που δημιουργεί ειδική θερμότητα, έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να ιδρώσει. Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι ξηρής σάουνας, και οι δύο έχουν τα δικά τους πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα.
Οι παραδοσιακές ξηρές σάουνες χρησιμοποιούν θερμαντικό στοιχείο με πέτρες σάουνας για να θερμάνουν το δωμάτιο με μεταφορά. Οι υπέρυθρες σάουνες, από την άλλη πλευρά, χρησιμοποιούν υπέρυθρη ακτινοβολία που διεισδύει στο δέρμα και θερμαίνει το σώμα σας.
Και οι δύο σάουνες φτάνουν σε ακραίες θερμοκρασίες, έτσι ώστε το σώμα να ιδρώνει πολύ. Οι παραδοσιακές σάουνες μπορούν να φτάσουν σε μέγιστη θερμοκρασία τους 90 βαθμούς. Οι υπέρυθρες σάουνες συνήθως θερμαίνονται σε μέγιστη θερμοκρασία περίπου 72 βαθμών.
Οι ξηρές σάουνες έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Μερικά από αυτά τα οφέλη περιλαμβάνουν αυξημένη καρδιαγγειακή υγεία, απώλεια βάρους, αποτοξίνωση, καθαρότερο δέρμα, καλύτερο ύπνο, ενισχυμένο ανοσοποιητικό σύστημα, αναπνευστικά οφέλη και πολλά άλλα. Άλλα οφέλη μιας ξηρής σάουνας περιλαμβάνουν χαλαρό μυαλό, σώμα και αυξημένη αυτοεκτίμηση.
Χαμάμ
Το ατμόλουτρο είναι ένα μεγάλο, υγρό δωμάτιο που χρησιμοποιεί ατμό για να προκαλέσει τον ιδρώτα του σώματος. Το ατμόλουτρο είναι υγρό χάρη στη γεννήτρια που χρησιμοποιείται για τη θέρμανση του νερού στον ατμό. Αυτό δημιουργεί ένα πολύ υγρό δωμάτιο που είναι πολύ ζεστό αλλά πιο δροσερό από τις περισσότερες ξηρές σάουνες. Ένα ατμόλουτρο συνήθως φτάνει σε θερμοκρασία γύρω στους 44 - 45 βαθμούς.
Το ατμόλουτρο είναι πολύ ωφέλιμο για την υγεία. Ένα ατμόλουτρο βελτιώνει την αναπνευστική υγεία, αυξάνει την καρδιαγγειακή υγεία, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει το δέρμα, τον ύπνο, προάγει την απώλεια βάρους, την αποτοξίνωση και πολλά άλλα. Το ατμόλουτρο είναι για όσους θέλουν να χαλαρώσουν το σώμα και το μυαλό τους και να αυξήσουν την αυτοεκτίμησή τους.
Διαφορές μεταξύ ξηρής και σάουνας ατμού
Η επίδραση της υγρασίας. Η αίσθηση υγρασίας στον αέρα είναι μια από τις πτυχές που κάνουν ένα ατμόλουτρο να εκτιμάται. Το ατμόλουτρο έχει επίπεδο υγρασίας 100%. Αυτό το υψηλό επίπεδο υγρασίας έχει θετική επίδραση στο αναπνευστικό σύστημα. Η υγρασία είναι καταπραϋντική και μπορεί να διευκολύνει την αναπνοή. Αυτή η επιπλέον υγρασία είναι επίσης πολύ ενυδατική για το δέρμα. Έτσι το δέρμα σας θα αισθάνεται πολύ καλύτερα μετά τη χρήση του ατμόλουτρου. Πρέπει να θυμόμαστε ότι η υγρασία είναι ένα ευνοϊκό περιβάλλον για τη συσσώρευση βακτηρίων. Επομένως, ένα ατμόλουτρο θα πρέπει να καθαρίζεται τακτικά για να διατηρείται ασφαλές στη χρήση του.
Σε ποια σάουνα είναι πιο ευχάριστο να βρίσκεσαι; Μια συγκεκριμένη εμπειρία στο ατμόλουτρο είναι πολύ ανώτερη από μια ξηρή σάουνα. Ο λόγος είναι γιατί η υγρασία στον αέρα δημιουργεί ένα χαλαρωτικό και χαλαρωτικό περιβάλλον. Επιπλέον, η θερμοκρασία του δωματίου είναι πολύ χαμηλότερη, γεγονός που καθιστά πολύ πιο εύκολο να καθίσετε στο ατμόλουτρο για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Η πολύ υψηλή υγρασία βοηθά επίσης να ιδρώνεις πολύ; Όλη η υγρασία συσσωρεύεται στο σώμα, οπότε φαίνεται ότι η εφίδρωση είναι πιο άφθονη από ό,τι στην πραγματικότητα. Αυτό το κόλπο του μυαλού βοηθά μερικούς ανθρώπους επειδή αισθάνονται καλύτερα να ιδρώνουν στο ατμόλουτρο παρά σε ένα στεγνό δωμάτιο.
Ποια επιλογή σε κάνει να ιδρώνεις περισσότερο; Η ειλικρινής αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει ακόμη επιστημονική απάντηση σε αυτό το ερώτημα. Ένα ατμόλουτρο σας κάνει να νιώθετε ότι ιδρώνετε πολύ, αλλά αυτό οφείλεται στον υγρό αέρα.
Τι είναι καλύτερο - ξηρή ή σάουνα ατμού; Τελικά, τόσο η ξηρή σάουνα όσο και το ατμόλουτρο παράγουν το ίδιο βασικό αποτέλεσμα – έναν καλό, άφθονο ιδρώτα. Έχουν επίσης τις ίδιες επιπτώσεις στην υγεία. Έτσι, όταν πρόκειται για το ποιο είναι καλύτερο, όλα εξαρτώνται από τις προσωπικές προτιμήσεις του καθενός. Αν θέλετε κάτι που το σώμα να αντέχει εύκολα, τότε ένα ατμόλουτρο θα ήταν η σωστή επιλογή. Αυτό συμβαίνει γιατί η υγρασία καταπραΰνει το σώμα. Ταυτόχρονα, ένα ατμόλουτρο είναι πολύ μικρότερο από μια ξηρή σάουνα. Ένα ατμόλουτρο είναι επίσης πολύ πιο αποτελεσματικό για τη βελτίωση του αναπνευστικού συστήματος από μια ξηρή σάουνα. Η υγρασία που δημιουργείται από το ατμόλουτρο καθαρίζει όλους τους κόλπους και τους αεραγωγούς. Η εισπνοή ατμού είναι πολύ αποτελεσματική στη θεραπεία της ιγμορίτιδας, της βρογχίτιδας, του άσθματος και του βήχα. Έτσι, εάν έχετε κάποια από αυτές τις παθήσεις, τότε το ατμόλουτρο είναι το καλύτερο για εσάς.
Ωστόσο, είναι καλύτερο να δοκιμάσετε τόσο ξηρή σάουνα όσο και ατμόλουτρο. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να δείτε ποιο σας ταιριάζει καλύτερα. Αξίζει απλώς να θυμάστε ότι ένα ατμόλουτρο παρέχει πρόσθετα οφέλη, αν και είναι πρακτικά το ίδιο με μια ξηρή σάουνα όσον αφορά το αποτέλεσμα. Βρείτε λοιπόν ποιο είναι πιο αποδεκτό και ξεκινήστε να το χρησιμοποιείτε. Θα εκπλαγείτε ακόμη και με το πόσο θα βελτιώσετε την υγεία σας.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε τόσο στεγνή όσο και σάουνα ατμού. Αυτό θα εξασφαλίσει ότι είστε αρκετά υγιείς για να χρησιμοποιήσετε τη σάουνα. Εάν οποιαδήποτε στιγμή αισθάνεστε ζάλη ή φαγούρα, τότε πρέπει να φύγετε από το δωμάτιο. Δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας να κρυώσει και πιείτε άφθονο νερό.
Όσοι δεν μπορούν να ανεχθούν ζεστά υγρά περιβάλλοντα δεν πρέπει να χρησιμοποιούν ατμόλουτρο. Αυτό περιλαμβάνει άτομα με οξεία ρευματοειδή αρθρίτιδα, οξεία λοίμωξη ή ενεργό φυματίωση. Όσοι πάσχουν από καρδιακή ανεπάρκεια θα πρέπει επίσης να συμβουλεύονται τον γιατρό τους. Γι' αυτό να είστε ασφαλείς και απολαύστε τη σάουνα ξηρής ή ατμού σας.