Άλλωστε, κάθε άτομο που δεν έχει εμπειρία σε ένα θέμα θα αναζητήσει πληροφορίες. Το ίδιο συμβαίνει και σε αυτή την περίπτωση. Εάν αρχίσετε να δείχνετε ενδιαφέρον για τις σάουνες, αυτό το ABC θα έχει απαντήσεις στις περισσότερες από τις ερωτήσεις σας.
.jpg)
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ σάουνας και καμπίνας υπέρυθρων;
Θα ξεκινήσουμε το ABC μας απαντώντας σε αυτήν την ερώτηση. Συνολικά, η μόνη ομοιότητα είναι η θερμότητα που δέχεται το σώμα σας, ενώ υπάρχουν πολλές διαφορές.
Η θερμάστρα είναι αυτό που θερμαίνει τη σάουνα και η θερμοκρασία κυμαίνεται μεταξύ 60 βαθμών και 105 βαθμών Κελσίου. Ο ζεστός αέρας θερμαίνει το σώμα και όσο περισσότερο χρόνο περνάτε μέσα, τόσο περισσότερη θερμότητα απορροφάτε και τόσο περισσότερο ιδρώνει το σώμα σας. Η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται.
Η καμπίνα υπέρυθρων λειτουργεί κάπως διαφορετικά. Τα φώτα μικρού μήκους θερμαίνουν απευθείας το δέρμα και η θερμοκρασία του δωματίου ανεβαίνει μόλις στους 35 βαθμούς Κελσίου. Αφού φύγετε από το δωμάτιο, αφιερώστε λίγο χρόνο για να δροσιστείτε.
Όπως μπορείτε να δείτε, η σάουνα προορίζεται για χαλάρωση, καθαρισμό δέρματος κ.λπ., ενώ η καμπίνα υπέρυθρων είναι ιδανική για άτομα που έχουν ρευματικά προβλήματα και θέλουν οι μύες τους να γίνουν πιο χαλαροί.
Οι σάουνες απαιτούν πολλή ενέργεια;
Οχι απαραίτητα. Μικρά δωμάτια περίπου 4 τετραγωνικών μέτρων θα είναι καλά με θερμάστρες 220 βολτ. Κατά μέσο όρο, χρειάζεστε 0,3 - 1 kW θερμική ισχύ για ένα κυβικό μέτρο.
Πόσο διαρκούν οι σάουνες;
Αυτό το ερώτημα προκύπτει αρκετά συχνά καθώς οι άνθρωποι αρχίζουν να αναρωτιούνται αν αξίζει να επενδύσουν χρήματα στη σάουνα εξαρχής. Έχει να κάνει με την ποιότητα των υλικών που χρησιμοποιείτε για την κατασκευή της σάουνας. Εάν τα υλικά είναι καλά, μια σάουνα μπορεί να διαρκέσει έως και 25 χρόνια, ακόμη και περισσότερο.
Φυσικά, εάν η σάουνα χρησιμοποιείται συχνά, η διάρκεια ζωής γίνεται μικρότερη. Σε αυτή την περίπτωση, θα ήταν καλύτερα να ανακαινίζετε τη σάουνα όποτε βλέπετε ότι υπάρχουν πιθανά προβλήματα.
Τι είδους συντήρηση απαιτείται για τις σάουνες; 
Όλοι μπορούν να συμφωνήσουν ότι οι σάουνες πρέπει να είναι καθαρές, πρώτα και κύρια. Και εδώ είναι μερικές επιπλέον συμβουλές για να τα κάνετε όλα καλύτερα:
Τα στεγανωτικά της πόρτας πρέπει να είναι σε άριστη κατάσταση για να αποτρέπεται η έξοδος θερμότητας από το δωμάτιο. Μόλις σταματήσουν να λειτουργούν, αντικαταστήστε τα.
Οι φθαρμένες πέτρες της σάουνας πρέπει να αντικαθίστανται κάθε χρόνο και κάθε 5 χρόνια θα πρέπει να αντικαθιστάτε όλες τις πέτρες. Για τις σάουνες που χρησιμοποιούνται καθημερινά αντικαταστήστε τις πέτρες τους μία φορά κάθε τρεις μήνες.
Οι πάγκοι πρέπει να είναι σκληροί και να έχουν στιβαρή κατασκευή. Εάν δεν είναι, αντικαταστήστε τα.
Οι υπέρυθρες και οι ηλεκτρικές θερμάστρες απαιτούν ετήσια συντήρηση καλωδιακού ελέγχου.
Πώς να διατηρήσετε το δωμάτιο καθαρό;
Συνιστούμε να μην χρησιμοποιείτε σωλήνα νερού. Ο ψεκασμός νερού σημαίνει ότι το νερό θα παραμείνει στη σάουνα. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε σφουγγαρίστρα και ειδικό απολυμαντικό για τις σάουνες. Η ίδια μέθοδος ισχύει για πλαστικά ή ξύλινα χαλάκια σάουνας.
Εάν θέλετε να αποφύγετε το σάπισμα του ξύλου στη σάουνα, χρησιμοποιήστε παραφινέλαιο. Αποτρέπει την υγρασία και πρέπει να εφαρμόζεται τουλάχιστον μία φορά το χρόνο.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να ζεσταθεί η σάουνα στη σωστή θερμοκρασία;
Ανάλογα με την ποιότητα των υλικών, την απομόνωση, την ισχύ του θερμοσίφωνα κ.λπ. δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από μισή ώρα. Οφείλεται στο πάχος και το είδος της ξυλείας. Όσο μεγαλύτερος είναι ο όγκος, τόσο περισσότερη θερμότητα διατηρεί. Από τη μία πλευρά, θα αυξήσει το χρόνο, διασφαλίζοντας παράλληλα ότι η θερμοκρασία είναι σταθερή.
Λεπτή ξυλεία (γύρω στα 16 mm) σημαίνει ότι δεν χρειάζεται τόσος χρόνος για να ζεσταθεί, αλλά θα κρυώσει και πιο γρήγορα. Η τεράστια ξυλεία (περίπου 22 mm) διαρκεί περισσότερο, κάτι που είναι ένα πλεονέκτημα για τις επαγγελματικές σάουνες, αλλά ένα μείον για ιδιωτική χρήση.
Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για την ποσότητα των λίθων στη θερμάστρα. Όσο περισσότερες πέτρες έχετε, τόσο περισσότερος χρόνος θα πάρει. Συνήθως, 9 με 12 κιλά είναι υπεραρκετά για μια κανονική σάουνα. Οι επαγγελματικές σάουνες μπορεί να έχουν περισσότερο από αυτό το ποσό.
Ποια είναι η ιδανική θερμοκρασία;
Ανήκει στο άτομο. Όσο πιο συχνά χρησιμοποιείτε τη σάουνα, τόσο πιο εύκολο θα είναι να βρείτε την τέλεια θερμοκρασία για τον εαυτό σας. Με υγρασία ή χωρίς αυτήν. Όσο χαμηλότερη είναι η υγρασία, τόσο πιο εύκολο είναι να επιμείνετε σε υψηλές θερμοκρασίες.
Η θερμοκρασία εξαρτάται από το πόσο ψηλά ή χαμηλά βρίσκεστε στο δωμάτιο. Όσο πιο ψηλά κάθεστε ή ξαπλώνετε, τόσο υψηλότερη είναι η θερμοκρασία και το αντίστροφο.
Οι σάουνες βελτιώνουν τη φυσική αντίσταση του σώματός σας; 
Απολύτως. Εάν χρησιμοποιείτε σάουνα κάθε εβδομάδα, θα πρέπει να παρατηρήσετε τις βελτιώσεις στην υγεία σας. Οι διακυμάνσεις της θερμοκρασίας ενισχύουν το σώμα. Η εφίδρωση βοηθά να απαλλαγούμε από τις τοξίνες, έτσι γίνεται πιο εύκολο να καταπολεμήσουμε διάφορες ασθένειες.
Οι σάουνες βοηθούν στην απώλεια βάρους;
Λέμε ότι αυτό δεν είναι παρά ένας μύθος. Κατά την παραμονή στη σάουνα θα χάσουμε πολλά σωματικά υγρά, αλλά θα τα αντικαταστήσουμε αργότερα. Αν προσπαθήσετε να ζυγιστείτε αμέσως μετά την έξοδο από τη σάουνα, θα δείτε ότι το βάρος είναι χαμηλότερο. Αλλά θα επιστρέψει σύντομα.
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, αρχίστε να ρυθμίζετε τη διατροφή σας και αρχίστε να γυμνάζεστε.